Планове за отслабване и диета
 
Тъй като храната се равнява на калории, за да свалите малко тегло, ще трябва или да ядете по-малко калории, да се упражнявате повече, за да изгорите калории с активност, или и двете. В дългосрочен план строго рестриктивните диети са склонни да завършат с приблизително същото количество загуба на тегло, както диетите, които са по-малко рестриктивни, заяви Робърт Джефъри, директор на университета в центъра за превенция на затлъстяването в Минесота. Най-добрата стратегия е да избягвате колоезденето с тежести и да се грижите за здравословно тегло чрез ангажимент за повишена физическа активност и здравословно хранене.
 
Други хора губят много повече от допълнителните 12 килограма, загубени в скорошно проучване - това е само средно. След като постигнете здравословно тегло, разчитайте на здравословно хранене и физическа активност, които да ви помогнат да задържите натоварването в дългосрочен план. Важно е да се грижите за отслабването, за да получите ползи за здравето през целия живот. Като заместител на яденето на план за намаляване на теглото с намалена калория всеки ден, някои хора се опитват да направят "Постоянно гладуване". това означава, че значително намаляват калориите си на няколко дни седмично и се хранят нормално през останалите дни.
 
Какво ще кажете за "Калориите навън?" detoksikator za kraka показват, че хората, които спортуват по време на диета, губят повече килограми и са по-способни да го поддържат, отколкото хората, които имат план за намаляване на теглото и не се упражняват, заяви Уейн Милър, директор на пакети в Западен Вирджиния колеж на Центъра за остеопатична медицина за селски и селски райони здравето на квартала.
 
Ще загубите повече тегло в случай, че намалите още повече калории. За да свалите излишните килограми и да го поддържате, трябва да губите мазнини, а не вода. Стандартните приложения за отслабване като калориен счет, myfitnesspal и губят настоящото пространство за членове да задават въпроси или решават проблеми. Поради тези причини се обезсърчават изключително нискокалоричните диети и бързото намаляване на теглото.
 
Изследователите показват, че течната захар в газираните напитки не подписва физиката да спре да се храни в допълнение към други източници на захар. Макар да сваляте килограми е трудно за много хора, още по-трудно е да поддържате тежестта. Ако искате да се стремите към програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, опитайте тези 7 здравословни ястия с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да приготвите за 10 минути или по-малко.
Maak simpel je website Eigen site maken